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作者:匿名     发布时间:2019-12-01 13:27:29
橙子、金桔、柠檬,葡萄柚和丑橘同属于柑橘类,营养有什么不同吗

我们生活中常见的柑橘类水果包括葡萄柚、橙子、橙子、柠檬等。不同的食物给身体带来不同的营养价值,但是我们必须掌握正确的饮食方法来吸收体内的营养。

1.橙

柑橘含有所有柑橘类水果中最高的锰和钾。当身体缺钾时,体力会下降,整个身体将没有力量和能量不足。锰参与乳酸的新陈代谢,当身体因乳酸引起的肌肉酸痛而缺乏锰时,锰不能被缓解。如果你因为过度锻炼而感到不舒服,你可以喝一杯新鲜橙汁。

2.金橘

尽管金橘很小,但它具有很高的营养价值。金橘中含有金橘苷,可以软化血管,帮助降低血压。金橘皮中的紫丁香苷和松柏苷有助于调节血压。它含有大量的维生素P,能增强血管壁的弹性,防止血管变窄,促进全身血液循环。然而,高血压患者一天只能吃5-6片,不能吃太多。金橘中糖分太多,所以糖尿病患者应该少吃。

3.柠檬

柠檬中含有的有机酸具有杀菌消毒的功效,有助于去除异味。当吃海鲜或喝葡萄酒时,你可以加入几片柠檬来提高新鲜度。柠檬富含维生素C和矿物质,可以达到美容和淡化色斑的效果。然而,对于胃酸过多的人来说,他们应该尽量少吃,因为其中的有机酸可以刺激胃酸分泌。

4.葡萄柚

葡萄柚果肉柔软多汁。它含有大量番茄红素,具有抗氧化作用。其抗氧化功能是维生素E的100倍以上,能达到美容护肤的效果。然而,番茄红素是脂溶性的。试着和酸奶或含脂肪的食物一起吃,这样可以提高吸收率。

5.丑陋的橙色

丑陋的橘子在所有柑橘类水果中胡萝卜素含量最高。胡萝卜素可在体内转化为维生素A,保护呼吸道,保持人的视力,达到抗氧化作用,同时保持免疫力,保护人的皮肤。

温暖的提醒

柑橘类水果中含有大量有机酸。吃完东西后及时漱口或刷牙,以防对牙齿造成损伤。此外,应该控制柑橘类水果的食用量,而不是吃得越多越好。如果你吃得太多,可能会引起身体不适。

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